Zdrowa skóra jest podstawą atrakcyjnego wyglądu człowieka. Stąd pytanie czy tłuszcze wpływają na nasz wygląd nie jest bezzasadne. Kwasy tłuszczowe mogą wspomóc  prawidłowe nawilżenie i poprawić kondycję skóry. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy są aplikowane bezpośrednio na naskórek.

Tłuszcze są składnikami wielu kosmetyków i środków leczniczych. Działają ochronnie, aktywizują procesy naprawcze i łagodzą podrażnienia. W przypadku preparatów do opalania, zmniejszają ryzyko i skutki podrażnień słonecznych.

Wpływ diety na skórę

Zbyt mała ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie może wywoływać zmiany skórne oraz powodować niedobory płytek krwi. U osób młodych, których jadłospis jest ubogi w WNKT (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) wykazano większą tendencję do niedoskonałości w formie trądziku czy zaskórników. Jedną z obserwacji była także zmiana pH skóry, co może być przyczyną rozwoju bakterii, grzybów i powodować jej stany zapalne[1].

Odpowiednie dostarczenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych do organizmu wpływa na naszą urodę.

W jaki sposób tłuszcze działają na skórę?

Tłuszcze spożywane z dietą zapewniają lepsze wchłanianie rozpuszczalnych w nich witamin A, D, E, K.

Witaminy te poprawiają  zdrowie i wygląd naszej skóry.

  • Witamina A odpowiada za jej prawidłowe nawilżenie i elastyczność,
  • Witamina E jest silnym antyoksydantem i spowalnia jej starzenie się,
  • Witamina K wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwzapalne i przeciwdziała jej stanom zapalnym[2].

Aby zadbać o odpowiednią podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie, należy zwiększyć spożywanie tłuszczów roślinnych. Obecne są one w olejach (na przykład w oleju z awokado) i wysokiej jakości miękkich margarynach.

Rozmawiając o wpływie tłuszczu na naszą urodę, należy wspomnieć jeszcze jeden fakt. Niezależnie od pochodzenia, jego 1 gram dostarcza aż 9 kalorii! Jeżeli zatem nie chcesz, aby odkładał się on w formie zbędnej tkanki tłuszczowej, zadbaj o jego spożycie na poziomie ok. 30% dziennej dawki energii.

 

Tłuszcze w kosmetyce

Tłuszcze w kosmetyce

Tłuszcze znajdują również szerokie zastosowanie w kosmetyce. Działają na skórę zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz – wpływając na jej jakość i witalność.

Doskonałą inspiracją wykorzystania olejów w pielęgnacji są propozycje, które zwyciężyły w konkursie na profilu Poznaj się na tłuszczach na Facebooku.

Domowe kosmetyki można wykonać jeszcze prościej niż myślisz!

Własnoręcznie zrobione mydełka

Domowej roboty mydło

Autor: Anita Basia Kal

Wywołują u mnie euforie radości a ich zapach każdego dnia energiczną sambę w duszy gra. Dzięki nim odkrywam magię kwiatowego ukojenia. Owocową słodycz przyjemną pieszczotę ciała daje, magiczny relaks w domowym spa faktem się staje. Zrobienie takich mydeł jest bardzo proste. Do ich zrobienia potrzebne nam będą składniki najwyższej jakości, przyprawy lub zioła,  odżywcze dodatki, olejki eteryczne, szlachetne oleje i tłuszcze roślinne.” – Anita Basia Kal

 

Pachnące kule do kąpieli

pachnące kule do kąpieli

Autor: Barbara Binkowska

Przepis:

  • ½ filiżanki mleka w proszku,
  • 1 filiżanka kwasku cytrynowego,
  • szczypta barwnika ,
  • 2 filiżanki sody,
  • 1/2 filiżanki oleju z emulgatorem i olejkiem eterycznym,
  • hydrolat do spryskiwania,
  • sól z Morza Martwego zabarwiona barwnikami

“Suche składniki dokładnie łączymy, żeby nie było grudek, po czym zalewamy olejem i mieszamy. Powstała masę spryskujemy hydrolatem, żeby była plastyczna. Do foremek ( są specjalne plastikowe formy w kształcie kul) wkładamy masę. Ozdabiamy kolorowa solą i odstawiamy żeby stwardniały.” – Barbara Binkowska

 

Piękne mydełka

Beata Stefańska-Balińska

Przepis:

  • 1 kostka mydła białego, bezzapachowego (ja użyłam ekologicznego, by czasem nie uczulał),
  • suszona Lawenda-zebrana w lecie z ogrodu,
  • olejek lawendowy – ok. 10 kropli,
  • foremki (użyłam silikonowych do muffinek w kształcie gwiazdek),
  • kilka kropli barwnika ja użyłam czerwonego,
  • miska,
  • tarka do warzyw,
  • drewniana łyżka,
  • garnek by można było umieścić w nim miskę (jak w łaźni wodnej),
  • kilka łyżek wody,
  • celofan,
  • wstążki do zapakowania jako prezent.

“Mydło zetrzeć na grubych oczkach tarki do warzyw – wiórki wsypujemy do metalowej miski i dodajemy wody, by mydło szybciej się rozpuściło. Następnie w garnku gotujemy wodę i umieszczamy na nim miskę z mydłem, cały czas mieszając. Gdy wiórki już się rozpuszczą, dodajemy: suszone kwiaty lawendy, olejek zapachowy i barwnik . Gdy składniki się już połączą, zdejmujemy miskę i przekładamy masę do przygotowanych foremek. Wsadzamy do lodówki na ok. 20 minut. Następnie wyciągamy i pięknie uformowane mydełka pakujemy jako prezent.” – Beata Stefańska-Balińska

Więcej naturalnych kosmetycznych inspiracji

Kinga Marciniak Łyda

Autor: Kinga Marciniak-Łyda

Peeling kawowo-różany

Cukier wymieszaliśmy z kawą, dodałam olejek różany (można lawendowy) i olej z orzeszków ziemnych (można oliwę). Ilość oleju na oko, aby kosmetyk nie był zbyt suchy. Im delikatniejsza skóra, tym więcej należy dodać oleju.

Sól do kąpieli lub moczenia stóp

Sól z morza martwego, olejek miętowy, szałwiowy, eukaliptusowy, lawendowy, rozmarynowy, cytrynowy (w dowolnych proporcjach, można użyć innych olejków), kilka listków świeżej szałwii (bardzo drobno posiekane), zielony barwnik spożywczy. Sól miała mieć lekko zielonkawy odcień, jednak córeczka nie żałowała barwnika i wyszło odrobinę jaskrawo.

Kosteczki do masażu (dwa rodzaje)

ok. 50-60g masła kakaowego i 3 łyżki oleju kokosowego rozpuściłam w kąpieli wodnej. Do połowy dodałam olejek lawendowy, do drugiej części herbaciany. Wystarczy przelać do foremek na lód i schłodzić. Tę czynność powinni wykonywać dorośli… po pomocy córeczki, ich stoliczek do zabawy nadal pachnie lawendą. Przy części z olejkiem herbacianym, byłam już trochę mądrzejsza. Należy przechowywać w chłodnym miejscu. Skórę warto masować tuż po kąpieli.

Mydła

Szare mydło moja córeczka starła na tarce o grubych oczkach, dodałam odrobinę wody i podgrzałam nad parą, aż stało się plastyczne.

Kuleczki z kaszą jaglaną

Do bazy z szarego mydła dosypaliśmy odrobinę kaszy jaglanej (z dziećmi niestety wszystko jest na oko), dodałam odrobinę olejku herbacianego i oleju z pestek winogron. Wyrobiłam, aby składniki dobrze się połączyły. Od razu uformowaliśmy kuleczki, odłożyłam na noc, aby stwardniały. Mydełka nadają się do złuszczania zrogowaciałej skóry lub masażu.

Mydełko cytrusowe

Do bazy z szarego mydła planowałam dodać odrobinę olejku cytrusowego i barwnik, jednak dzieci nie poskąpiły świeżo startych skórek z cytrusów (głównie pomarańczy) i obeszło się bez dodatków. Wyrobiłam masę, aby wszystko się połączyło, dodałam odrobinę oleju z pestek winogron. Dzieci wypełniły masą swoje ulubione foremki. Odłożyłam w chłodne miejsce. Mydełka bardzo im się spodobały, do zdjęć udało mi się zatrzymać tylko jedno.

Mydło lawendowe

Do bazy z szarego mydła dodaliśmy suszone kwiaty lawendy, odrobinę olejku lawendowego, mak oraz olej z pestek winogron. Dokładnie wyrobiłam masę. Napełniliśmy foremkę, a wierzch mydła posypałam suszonymi kwiatami lawendy i lekko docisnęłam, aby się przykleiły. Odłożyłam do wyschnięcia. Nadaje się do złuszczania naskórka.

Olej z lawendą

Do oleju z pestek winogron synek wrzucił trochę więcej suszonej lawendy, niż planowałam. Jednak efekt okazał się świetny. Olej już po kilku dniach pięknie pachnie. Przechowuję go w lodówce, aby nie jełczał. Smaruję nim skórę. Można stosować na rozstępy lub blizny.

Autor: Kinga Marciniak-Łyda

Pomysł na… Mydło glicerynowe!

Mydło glicerynowe

Autor: Marcin Calak

Przepis:

  1. Roztapiamy w naczyniu tłuszcze roślinne (wchodzą w grę praktycznie wszystkie ich rodzaje, np. olej rzepakowy jako baza, dodatki w postaci oleju kokosowego, palmowego, oliwy z oliwek, oleju z pestek winogron),
  2. Przygotowujemy fazę zasadową, mieszając w odpowiednich proporcjach wodę (około 33% tłuszczy) z NaOH (około14% tłuszczów),
  3. Gdy obie mieszanki mają odpowiednie temperatury, wlewamy fazę zasadową do fazy olejowej, a intensywne mieszanie powoduje zintensyfikowanie procesu zmydlania,
  4. Po zakończeniu reakcji zmydlania, dodajemy odpowiednią ilość alkoholu etylowego oraz gliceryny, mieszając podgrzewamy w kąpieli wodnej do czasu uzyskania klarownej substancji (zbieramy do oddzielnego naczynia gromadzącą się na wierzchu piankę),
  5. W ostatniej fazie dodajemy rozpuszczony w minimalnej ilości gorącej wody cukier i mieszamy do momentu osiągnięcia klarowności,
  6. Na końcu dodajemy barwniki spożywcze i rozlewamy mydło do foremek (najlepsze są silikonowe, bo łatwo potem wyjąć z nich gotowe mydło), odstawiamy do wychłodzenia,
  7. Czekamy około dwóch tygodni przed użyciem, aby mydło nieco stwardniało i nabrało więcej łagodności.

Voila!

Autor: Marcin Calak

 

Przypisy:

[1] H. Bojarowicz, B. Woźniak, Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę, Probl Hig Epidemiol 2008, 89(4): s. 471-475.

[2] J. Gawęcki, J. Czarnocińska, Rola tłuszczu w zywieniu i ochronie zdrowia, [w:] Prawda o tłuszczach, pod red. J. Gawęckiego, Warszawa 1997, s. 61.